Kým dosiahneme 60-ku, možeme stratiť až 40 % svalov, ktorými sme sa chválili v našich mladších rokoch.
Volá sa to sarkopénia, zaujímavý termín, ale v skutočnosti je to len nie príliš pekná pripomienka tela, že nezostaneme mladí navždy.
Je to zároveň dôvod, prečo sa toľko ľudí snaží udržať si svoju silu, rovnováhu a schopnosť vykonávať základné úlohy. Ako je zdvihnúť tašku s potravinami bez toho, aby stonali, ako keby boli na konkurze do filmu o zombie.
Ako spomaliť (ak nie zvrátiť) tento prirodzený úbytok svalov?
Nie je to nejaké tajné sérum alebo radikálna nová diéta. Je to len stará dobrá tvrdá práca, silový tréning a dobre jedlo s obsahom proteínov, ktoré už máte vo svojej kuchyni.
Samozrejme nie sme (zatiaľ) nesmrteľný, ale silový tréning je tajnou zbraňou a je obrovský rozdiel ak niekto cvičí a iný nie.
Zvládnete to aj vy?
No, ak to dokážu muži, ktorý majú bližšie k vyššej zľave v obchode ako k stredoškolskému diplomu, zvládnete to aj vy.
Nepotrebujete tráviť hodiny v posilňovni, ako keď sa pripravujete na olympiádu. Len pár dní v týždni s nejakým silovým tréningom vám môže pomôcť udržať sa vo forme a dokonca znovu získať svaly.
Áno, nie je to jednoduché.
Naše telá neboli navrhnuté tak, aby zostali bez šrám po 50-ke.
Môže za to aj nepohodlný nárast viscerálneho tuku (vnútrosvalového tuku a tuku okolo orgánov), ktorý robí naše svaly slabšími, nehovoriac o spomalenom metabolizme.
Realita je taká, že ak sa nepohnete, stratíte svalstvo rýchlo.
Cvičiť naplno, keď ste roky sedeli, sa môže cítiť ako vyliezť na Mount Everest v žabkách.
Zdroj: indy.sk